piątek, 15 kwiecień 2022 11:38

Wstań wyspana i zrelaksowana

Oceń ten artykuł
(1 Głos)

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 

Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.

Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.

Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.

Nie zaniedbujmy snu.

Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne. Jeżeli nie masz takich nawyków, warto je wprowadzić i stopniowo zauważysz pozytywne zmiany w swoim organizmie, aż w końcu dzięki tym drobnym zmianom będziesz wstawać codziennie wyspana i zrelaksowana, a nie koszmarnie zaspana.

  • Fotograf ślubny w Warszawie – czym się kierować przy wyborze?
    Fotograf ślubny w Warszawie – czym się kierować przy wyborze?

    Fotografia ślubna to jeden z nieodzownych elementów, które są związane z załatwianiem spraw organizacyjnych przed tak ważnym dniem.

    Napisano środa, 10 sierpień 2022 07:00
  • Rytuał spętania: kiedy czarna magia to dobry pomysł?
    Rytuał spętania: kiedy czarna magia to dobry pomysł?

    Czarna magia i rytuał miłosny wykonywany na specjalne życzenie. Gdy sytuacja, w której się znalazłeś wydaje się być sytuacją bez wyjścia, a rytuał na konkretną osobę i rytuał egipski nie przyniosły rezultatów, spętanie miłosne może być ostatnią deską ratunku.

    Napisano wtorek, 09 sierpień 2022 08:41
  • Warunki wynajmu dostawczaków
    Warunki wynajmu dostawczaków

    Posiadając własną firmę przewozową kierownicy często chcą zwiększyć jej osiągi zdobywając coraz to nowe zlecenia wygrywając różnorodne przetargi.

    Napisano wtorek, 14 czerwiec 2022 12:47
  • Sprawdzony serwis Eurocargo
    Sprawdzony serwis Eurocargo

    Samochody Iveco-Eurocargo są coraz częściej spotykane na drogach. Ta włoska marka uważana jest za jedną z najlepszych na rynku.

    Napisano wtorek, 14 czerwiec 2022 10:39
  • Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!
    Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

    Imprezy firmowe to w ostatnich latach coraz częściej wybierana przez pracodawców forma pogłębiania relacji z pracownikami i klientami. Event firmowy to nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu poza biurem i zabawy.

    Napisano czwartek, 19 maj 2022 15:28
  • RFID PWSK – bezpieczny parking XXI w.
    RFID PWSK – bezpieczny parking XXI w.

    Systemy parkingowe oparte na nowoczesnych technologiach i ostatnich zdobyczach myśli inżynieryjnej stają się dziś standardem. Oszczędności po stronie zarządcy parkingu są tak oczywiste, że dziś już na nikim nie robi wrażenia automatycznie otwierany szlaban.

    Napisano piątek, 15 kwiecień 2022 13:35
  • Jak zadbać o klimę w samochodzie?
    Jak zadbać o klimę w samochodzie?

    Klimatyzacja w aucie to już dzisiaj wskazany element wyposażenia auta. Wozy z klimatyzacją notują lepsze wyniki sprzedaży. Znacznie większy jest komfort ich użytkowania. Mało który pasażer bardzo dobrze czuje się w bardzo gorącym wnętrzu automobilu. A o to latem i ciepłą wiosną naprawdę nie trudno.

    Napisano piątek, 15 kwiecień 2022 13:29
  • Czym jest programatyczna platforma reklamowa?
    Czym jest programatyczna platforma reklamowa?

    Obecnie większość mediów cyfrowych jest zautomatyzowana. Mając to na uwadze, stosowanie zautomatyzowanych platform reklamowych ma sens. Takie platformy zmniejszają wysiłek włożony przez ludzi poprzez automatyzację rutynowych zadań. Zasadniczo platformy programistyczne są bardzo korzystne, ponieważ pomagają użytkownikom zaoszczędzić czas. Za pomocą algorytmów usuwany jest ruch nie pochodzący od ludzi, dzięki czemu budżet marketingowy można skierować do rzeczywistych klientów.

    Napisano piątek, 15 kwiecień 2022 13:07
  • W drodze na internetowy szczyt
    W drodze na internetowy szczyt

    Od wielu lat trwa cicha wojna między robotami a ludźmi. Zdanie to nie nawiązuje do kolejnej części Terminatora, a do starć ludzi, specjalistów od pozycjonowania i robotów wyszukiwarek, odpowiedzialnych za indeksacje i umiejscowienie witryny w rankingach wyszukiwania. Obecnie nie wystarczy już rozsiewać ogromnej ilości linków do naszej strony. Bardzo ważne stają się też odpowiednie teksty na stronach internetowych.

    Napisano piątek, 15 kwiecień 2022 12:57
  • Ktoś śledzi Twój puls i dane płatności
    Ktoś śledzi Twój puls i dane płatności

    Eksperci z firmy Kaspersky odkryli, że najpopularniejszy protokół przesyłania danych z urządzeń noszonych na sobie, wykorzystywany do zdalnego monitorowania pacjentów, zawierał, w samym tylko 2021 r., 33 luki w zabezpieczeniach, w tym 18 krytycznych. To o 10 krytycznych luk więcej niż w 2020 r. Wiele z nich nadal jest niezałatanych. Niektóre z tych luk pozwalają atakującym przechwytywać dane przesyłane z urządzenia online. Obecna pandemia przyczyniła się do szybkiej cyfryzacji sektora ochrony zdrowia. Wobec przeciążenia personelu medycznego oraz dużej liczby osób przebywających na domowej kwarantannie konieczne było szukanie nowych sposobów świadczenia opieki zdrowotnej pacjentom. Z badania przeprowadzonego niedawno przez firmę Kaspersky wynika, że 91% podmiotów świadczących opiekę zdrowotną na całym świecie wdrożyło telemedycynę. Jednak ta błyskawiczna przemiana przyniosła nowe zagrożenia dla bezpieczeństwa, zwłaszcza w odniesieniu do danych pacjentów.

    Napisano piątek, 15 kwiecień 2022 12:53