piątek, 15 kwiecień 2022 11:38

Wstań wyspana i zrelaksowana

Oceń ten artykuł
(1 Głos)

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 

Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.

Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.

Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.

Nie zaniedbujmy snu.

Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne. Jeżeli nie masz takich nawyków, warto je wprowadzić i stopniowo zauważysz pozytywne zmiany w swoim organizmie, aż w końcu dzięki tym drobnym zmianom będziesz wstawać codziennie wyspana i zrelaksowana, a nie koszmarnie zaspana.

  • Prezent na ślub cywilny
    Prezent na ślub cywilny

    Zaproszenie na ślub zawsze wiąże się z podarunkiem dla Państwa młodych. Zazwyczaj małżonkowie proszą o coś praktycznego lub neutralnego, jak alkohol, pieniądze lub coś atrakcyjnego niż kolejny produkt dekoracyjny, który mógłby nie pasować do aranżacji domu lub mieszkania.

    Napisano poniedziałek, 30 styczeń 2023 15:22
  • Jaka antykoncepcja jest najlepsza?  
    Jaka antykoncepcja jest najlepsza?   

    Prezerwatywy, tabletki antykoncepcyjne, plastry, spirala to tylko niektóre możliwości, jeśli mowa o zabezpieczeniu przed niechcianą ciążą. Opcji jest tak wiele, że każdy może wybrać coś dla siebie. Jaka forma antykoncepcji jest najlepsza? Oczywiście taka, która jest dostosowana do indywidualnych preferencji, możliwości i oczekiwań.

    Napisano poniedziałek, 21 listopad 2022 10:47
  • Podczas jazdy poznaj swoje ograniczenia i wykorzystuj je na swoją korzyść
    Podczas jazdy poznaj swoje ograniczenia i wykorzystuj je na swoją korzyść

    Ważne jest, aby znać swoje ograniczenia i wykorzystywać je na swoją korzyść. Dotyczy to zwłaszcza jazdy samochodem.

    Napisano niedziela, 13 listopad 2022 14:02
  • Pomoc drogowa - jak może ci pomóc w trudnej sytuacji
    Pomoc drogowa - jak może ci pomóc w trudnej sytuacji

    Pomoc drogowa to usługa, która przydaje się, gdy utkniesz na drodze i potrzebujesz pomocy. W większości przypadków pomoc drogowa może być świadczona przez firmy holownicze.

    Napisano poniedziałek, 31 październik 2022 15:29
  • Jak zagęścić włosy?
    Jak zagęścić włosy?

    Sposobów na zagęszczanie włosów jest wiele. Można to zrobić w salonie fryzjerskim, gdzie fryzjer doczepi kosmyki do twoich naturalnych. Koszt jest dość spory i trzeba go powtarzać.

    Napisano środa, 26 październik 2022 07:00
  • Fotograf ślubny w Warszawie – czym się kierować przy wyborze?
    Fotograf ślubny w Warszawie – czym się kierować przy wyborze?

    Fotografia ślubna to jeden z nieodzownych elementów, które są związane z załatwianiem spraw organizacyjnych przed tak ważnym dniem.

    Napisano środa, 10 sierpień 2022 07:00
  • Rytuał spętania: kiedy czarna magia to dobry pomysł?
    Rytuał spętania: kiedy czarna magia to dobry pomysł?

    Czarna magia i rytuał miłosny wykonywany na specjalne życzenie. Gdy sytuacja, w której się znalazłeś wydaje się być sytuacją bez wyjścia, a rytuał na konkretną osobę i rytuał egipski nie przyniosły rezultatów, spętanie miłosne może być ostatnią deską ratunku.

    Napisano wtorek, 09 sierpień 2022 08:41
  • Warunki wynajmu dostawczaków
    Warunki wynajmu dostawczaków

    Posiadając własną firmę przewozową kierownicy często chcą zwiększyć jej osiągi zdobywając coraz to nowe zlecenia wygrywając różnorodne przetargi.

    Napisano wtorek, 14 czerwiec 2022 12:47
  • Sprawdzony serwis Eurocargo
    Sprawdzony serwis Eurocargo

    Samochody Iveco-Eurocargo są coraz częściej spotykane na drogach. Ta włoska marka uważana jest za jedną z najlepszych na rynku.

    Napisano wtorek, 14 czerwiec 2022 10:39
  • Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!
    Czy jest jeszcze ktoś, kto nie wierzy w moc eventów firmowych? Agencja eventowa podpowiada, jak przygotować event roku!

    Imprezy firmowe to w ostatnich latach coraz częściej wybierana przez pracodawców forma pogłębiania relacji z pracownikami i klientami. Event firmowy to nie tylko okazja do spędzenia wspólnie czasu poza biurem i zabawy.

    Napisano czwartek, 19 maj 2022 15:28